10 минутная домашняя тренировка бедер и ягодиц / At Home 10 Minute Butt & Thigh Workout

Этот 10 минутный комплекс для ягодиц и бедер очень эффективный для сушки тела, подтягивания мышц и сжигания жира в нижней части тела. Для выполнения этих упражнений, вам не нужно задействовать какой либо спортинвентарь, кроме этого видео очень короткое. Этот комплекс представляет собой быстрый способ тренировки ног, который тонизирует бедра, поднимает и формирует попу.
Структура тренировки:
1) 10 Различных активных интервалов по 45 секунд, а между ними 15 секундные периоды отдыха.
2) Разминка и заключительная часть не включены, но рекомендуется выполнить дополнительно.



Если Вы серьез задумались о покупке автомобиля, но новый вам не по карману? Компания «Престиж-авто» уже больше 10 лет занимается продажей автомобилей с пробегом, как зарубежного, так и нашего производства. Все автомобили проходят доброкачественную, предпродажную подготовку, поэтому, приобретая авто у компании «Престиж-авто» вы получаете на руки отличную машину, которая прослужит вам много лет. Опытные консультанты помогут вам выбрать б/у авто, согласно вашим финансовым возможностям и запросам.

Преимущества этой тренировки:
1. Быстро и легко вписывается даже в самый напряженный график;
2. Не нужно использовать дополнительно оборудование;
3. Нацелена на проблемную зону «галефе», воздействует на нее с разных сторон, а также на внутреннюю часть бедра, подколенные сухожилья, квадрицепсы и ягодицы;
4. Этот комплекс легко могут выполнять начинающие, если использовать дополнительные перерывы и выполнять движения не в полную амплитуду.
Десять минут это незначительный промежуток времени, для тренировки, но это намного лучше, чем ничего. Вы можете использовать этот комплекс в конец другой видео тренировки в качестве дополнения, после кардио или высокоинтенсивной серии упражнений. Если у вас тяжелый рабочий график, то вы запросто найдете время для такой короткой видео тренировки как эта. Но если вы хотите достичь более лучших результатов, то вам необходимо заниматься не меньше 30 минут в день.